Klient 1

1) Štěpán je trenér s velkým T spolupráci s ním můžu jenom doporučit! Vždy všechno vysvětlí, poradí a komunikace s ním je parádní nikdy vám nenapíše pouze jednu větu, ale rozepíšeš se. A i po krátké době pod jeho vedením uvidíte změny!

Roman

Klient 2

Štěpán má ke svým klientům skvělý individuální přístup, umí výborně motivovat, pomoct, poradit a vysvětlit vše, na co si člověk jen vzpomene. Za mě 11/10 a poděkování k tomu.

Sabča

Klient 3

Cvičení se Štěpou mě hodně bavilo. Všechno vám vysvětlí/ukáže a namotivuje vás tak, že s tím nebudete chtít přestat a budete chtít víc. Mám teď, doufám, že už jen chvíli pauzu, ale jak zmiňuji výše, přestat s tím nechcete, když nemusíte… a až to bude možné, zase se těším na spolupráci se Štěpou , taky na výsledky, které na sobě uvidím.

Lenka

Klient 4

Ahoj Štěpáne,

Narazila jsem na tebe náhodou z doslechu. Podívala jsem se na Instagram a pročetla si něco víc o tom, co děláš a nabízíš. Rozhodla jsem se navázat spolupráci s tím, že bych ráda začala jíst pravidelně a aby tělu nic nechybělo. Měla jsem velký problém s pitným režimem a z jídla měla strach. Vždy jsem si říkala, že večeře=kila navíc. Můj den se skládal převážně z několika hrnků kávy a 2 jídel denně. Byla jsem zavodněná, unavená a bez energie. Ty jsi mi nastavil jídelníček takový, který mi sedl hned od začátku. Poslouchal si mě do detailů a podle toho jsme vše nastavili a postupně upravovali. Díky tomu jsem hned začala cítit změnu a i úbytek na váze. Bylo skvělé vidět, že i když jím mnohem více, nehladovím, tak jde váha dolů. Fungování mého těla se změnilo o 100%. Manželovi jsem tě doporučila také a je nadšený. Je spokojený, že něco opravdu funguje a nemusí se trápit dietami. Tréninky s tebou si užívá a na každý se opravdu těší. Nikdy jsem ho neviděla do něčeho tak zapáleného. Doporučila bych tě každému, kdo chce nějakou změnu k lepšímu ve svém životě. Ne vždy jde o číslo na váze. I to jsi mě naučil ty. Opravdu děkuji za vše, co jsi pro nás udělal a děláš, za super komunikaci. Vždy vše krásně rozepíšeš a vysvětlíš. Nikdy jsi nás neodbyl dvouslovnou odpovědí což je vzácnost.

Děkuje Míša a Luky.

Klient 5

Naše vzájemná spolupráce s Bc. Štěpánem Polákem byla založena na výživovém poradenství. Cílem bylo naučit se dlouhodobě zdravě a pravidelně stravovat, plus jako bonus upravit číslo na váze. Již několikrát jsem se zkoušela zaměřit na výživu, nicméně výsledky se dostavily až po naší vzájemné spolupráci a to během pouhých dvou měsíců, za což velice děkuji! Získala jsem jídelníček na základě mnou vypracované anamnézy a dokonce mého dietního omezení (ABKM). Za to jsem velice vděčná, jelikož jsem měla možnost rozšířit množství surovin, které jsou vhodné při této potravinové alergii a zároveň zdravé. Naučila jsem se správně stravovat během 12 hodinových pracovních směn. Jídla jsou rychlá na přípravu, chutná a výběr je opravdu pestrý. Každý týden proběhla konzultace a dle potřeby následovala úprava jídelníčku. Odpovědi na e-maily probíhaly velmi rychle. Po celou dobu spolupráce mi byla dodávána velká dávka podpory a motivace. Získala jsem jídelníček, díky kterému jsem se naučila dlouhodobě zdravě a chutně stravovat a jako bonus jsem nyní spokojená i se svojí váhou. Setkala jsem se po celou dobu spolupráce s velmi profesionálním přístupem a můžu říct, že Štěpán je opravdu člověk na svém místě.

Děkuji Markéta

Klient 6

Ahoj Štěpáne, mám za sebou dvouměsíční spolupráci pod tvým vedením. Šel jsem do toho s cílem shodit 5 kilogramů a především se naučit pravidelně a zdravě stravovat. Za tu dobu se mi podařilo shodit 6 kilogramů, za což ti chci moc poděkovat a ten největší dík za to, že jsi mě naučil novým návykům. Jídla si připravuji, jím více než dříve a ještě hubnu, jsem nadšený.

Děkuji ti, ať se ti daří!

Klient 7

Dobrý den Štěpáne, ráda bych Vám poděkoval za dvouměsíční spolupráci, kdy se mi díky Vám podařilo shodit 7 kilogramů. Cítím se daleko lépe a mám více energie. Naučil jsem se jíst pravidelně a častěji, než dříve, což je pro mě obrovský úspěch. S proměnou nekončím a budu pokračovat dál. Děkuji Vám a přeji mnoho úspěchů.

Honza

Klient 8

Ochotný, vstřícný, naslouchající, perfektní a otevřený všemu. Vše funguje, manžel za 4 měsíce zhubl 25kg. Pan Polák stále ochotný poradit, pozměnit. Za mě top.

Klient 9

Dobrý den, Chtěla bych Vám zpětně poděkovat za stravovací plán. Před měsícem jsem si u Vás nechala udělat jídelníček typu „Basic“ a za necelé čtyři týdny mám dole 2,5 kilogramu. Cítím se lépe, mám více energie a dále pokračuji, baví mě to! Vím, že jsem ještě na začátku, ale nikdy bych nevěřila, že mě to bude opravdu takhle bavit si vařit a chystat jídla na další dny.

Klient 10

Ahoj Štěpo, už spolu nespolupracujeme, ale chci ti říct, že kdykoli se necítím dobře a jsem nafouklá, tak se vracím k jídelníčku od tebe a stačí týden a mám pocit, že jsem jinej člověk. Za necelé 3 měsíce mě čeká svatba a tak teď najíždím na plán naplno. Tom, že mám od tebe více verzí a úprav, tak vím, co dělat, když se váha zastaví. Byla to skvělá investice a já ti za to, co děláš, děkuju.

Měj se krásně

Klient 11

Se Štěpánem jsem se při sestavování jídelníčku mohla na všem dohodnout a nebyl problém s případnou změnou, jídelníček jsem vždy obdržela po týdnu od objednání. Nejvíce mě zaujal výběr až z 9 jídel k jednotlivým chodům. Mohla jsem si tak vybrat na co zrovna ten den mám chuť, aniž bych porušila jídelníček. Jídelníček od něj mám podruhé, poprvé jsem ho využila na hubnutí a nyní v těhotenství. Štěpána tedy mohu jen doporučit.

Klient 12

Dobré ráno a krásný den pane Polák. Podávám s radostí hlášení ohledně váhy po třech týdnech. Jsem nadšená, že se povedlo na dovolené váhu tlačit směrem dolů. Nepřestávám věřit, že si váhu na svých 68 kg časem dopracuji. Nikdy by mě nenapadlo, že by to mohlo dopadnout a mít zase váhu, na kterou jsem byla zvyklá před dvaceti roky. Je to úžasný a mé seběvědomí mi pomáhá při mé práci. Za to vše Vám opravdu moc děkuji.

 Mějte se krásně

Ilča

Klient 13

Ahoj Štěpáne. Chci ti poděkovat za jídelníček, který si mi před nedávnem udělal. Je to už pár týdnů,  co se dle něho stravuji a jsem moc spokojený! Váha jde postupně dolů, cítím se skvěle a hlavně jsem se přestal přejídat, což beru jako největší úspěch. Díky moc, ať se ti daří

Petr

Klient 14

Dobrý den Štěpáne, chci Vám poděkovat za spolupráci a Váš přístup. Sestavený jídelníček mě velmi překvapil, především porcemi a velkou nabídkou pokrmů, až jsem téměř nevěřil, že při takovém množství jídla mohu něco zhubnout. Za měsíc mám úbytek hmotnosti -2,5 kg a po obvodech těla - 10 cm, jsem nadšený!  Chci Vám moc poděkovat, určitě budu v hubnutí dále pokračovat.

 S pozdravem

Pavel

Klient 15

Štěpáne, děkuji za spolupráci !! Je mi 54 let, celý život jsem byla víceméně štíhlá a mohla jíst dosyta a vše. Jenže po 45. se začaly dít věci 😊. Takže i já jsem musela začít brzdit. Zkusila jsem hodně stravovacích stylů, diet,, od low carb, keto,  atd. Dlouhodobě to pro mě nebylo udržitelné a váha lítala nahoru, dolů. Se Štěpánem jsme začali  4.9. 2023, dostala jsem  sestavený jídelníček na základě předchozího podrobného dotazníku. Jídla v něm jsou pro mě naprosto v pohodě, vlastně jsou to potraviny, které běžně jím, mám ráda. U mě byl problém s množstvím a plánováním s ohledem na časté pracovní obědy , večeře, pobyty mimo domov a „nástrahy“ stravování se v restauracích. Na základě vašich mailů, podpory, povzbuzování a vysvětlování jsem dnes schopná si jídlo mimo domov, kdy jsem zcela závislá na restauracích, cofee break a společenských setkání spojených s dobrým jídlem, si naplánovat.  V podstatě tak abych byla mírně v deficitu a nepřejídala se. Je to všechno o tom, přemýšlet, jak si to poskládat, kde ušetřit kalorie, když mě čeká oběd/večeře v restauraci a nechcete každému vysvětlovat, že jste v dietě a jíst vlastně nebudete. Jednak je to společensky nevhodné a pak bych se sama cítila nekomfortně. Dnes už  jsem schopná to zvládnout, aniž bych si pak vyčítala co a kolik jsem toho snědla nebo si něco hodně upírala. To se totiž nedá dlouhodobě udržet, což jsem si už několikrát vyzkoušela. Moje váha vzhledem k tomu, že pohybu moc nedám ( nejsem 3x týdně v posilovně, ani obden neběhám. Pohybové aktivity mám spíš chůze, jednou týdně fit dance, ale také procházky se psem, práce na zahradě, víkendové kolo, výšlapy do přírody). Se stále drží a znovu – po dovolené jde dolů. Říkám si, že každý pohyb se počítá, takže i z domácí práce se těším, jako z pohybu 😊. V minulosti jsem vyzkoušela kde co i zhubla. Jenže jsem pak pomalu vracela ke starým zlozvykům, takže znovu a lépe. Za mě se nedá udržet být na koktejlech, nejíst přílohy, nedat si dezert. Prostě mi to nejde. Ale vyhovuje mi, že mám pestrý talíř ( často si jídlo dávám doma na  dezertní talíř ) mám na něm všechno, ovšem v menším množství, vhodné skladbě a vím, že si až 2x v týdnu mohu dopřát i dezert. Prostě jsem se naučila jíst všechno, ovšem hlídat množství, skladbu a hlavně „nezobat“ mezi jídly. Budou vánoce, to je strašák pro všechny dietáře. Sama jsem na sebe zvědavá, jak toto náročné období plné dobrého jídla zvládnu. Vím ale, že když se pohne ručička váhy nahoru, tak se zase vrátím k osvědčenému jídelníčku a pojedu dál. Ještě jednou moc děkuji, že jste mi dokázal, že se dá jíst dobře bez striktních zákazů, ovšem se sebekázní a plánováním. Mějte se hezky

 DH

Klient 16

Ahoj Štěpáne, rád bych ti tímto způsobem ještě jednou poděkoval a shrnul naší spolupráci. Za tento rok jsem s tebou absolvoval přípravu na půl maraton v dubnu a přípravu na soutěž v physique a classic physique v říjnu a obě spolupráce byly pro mě více než přínosné. Vždy jsi mi byl oporou a k dispozici, navrhl jsi mi ideální tréninkový i stravovací plán a já mohl v obou případech slavit úspěch (zlepšení rekordu v půlmaratonu o 5 min. a zisk několika medailí na soutěžích v physique a classic physique). Hlavně co mě přikvapilo, byl velmi lidský a proaktivní přístup, žádné čekání na odpověď vše profesionální a rychlé. Díky tobě jsem se posunul za poslední půl rok více než za posledních pár let a ukázal jsi mi cestu pro další roky, takže velký palec nahoře. Děkuji moc a jen tak dál 

Klient 15

Ahoj, rád bych ti napsal pár slov poděkování, za pomoc se začátkem cesty za zdravějším a hubenějším Já! Tvá pomoc a příprava jídelníčku byla jedinečná, motivace a pozitivita perfektní. Udržet ten nejhorší začátek zvyknout si na jiné potraviny a pravidelnost. Ve výsledku jsem zjistil, že se mi nedařilo zhubnout díky tomu, že jsem málo jedl a když už jsem jedl tak nevhodné potraviny. Teď už vím co a jak. Jsem v půlce cesty, cíl je jasný vidět na váze dvouciferné číslo (99). Tak že velké díky za vytyčení cesty, kterou pokračovat.

Díky Honza T.

Klient 2

Ahoj Štěpo,

Patří ti jedno obrovské DÍK! Celá spolupráce byla skvělá, odborná a hlavně účinná. Byl jsi mi nejen nutričním rádcem, ale také psychologem. Udělil jsi mi spoustu rad a dodal hodně motivace. Také jsem díky tobě začala pravidelně jíst a zjistila, že zhubnout se dá především správným stravováním a ne hladověním. Taky jsem se posunula v tom, že musím víc koukat na centimetry než na číslo na váze.

I když mi pořád vadí moje stehna, tak si udržuji svoji váhu, sportuju a tuk na nich vyměním za svaly.

Doporučím tě každému, protože jsem se ještě nesetkala s takovými to výsledky, jídelníčkem z dostupných potravin a především přístupem. Každý tvůj email pro mě byl velkou motivací.

Teď to zkusím tedy sama, ale myslím, že se na tebe zase jednou obrátím. Třeba i pro tréninkový plán.

Děkuju!

Měj se hezky a ve své práci vytrvej.

Klient 3

Ahoj,

Děkuju za tvůj skvělý přístup. Jídelníček byl přesně podle mých představ, přesto že jsem vegetariánka a držím přerušovaný půst, vše jsi mi tam zakomponoval tak, aby mi to vyhovovalo.

Bála jsem se sacharidů, díky tobě jsem zjistila, že zbytečně. Moje tělo začalo líp fungovat, líp regenerovat a přesto, že jsme ZVEDLI PŘÍJEM, tak se dařila postupná mírná redukce.

Klient 4

Dobrý den,

Do této změny jsem šel plný očekávání a nervozity. Přemýšlel jsem, jak to budu zvládat a chystat jídlo, vařit a jíst. Po pár dnech jsem si najel na nový režim a musím říct, že pravidelnost v jídle a že jsem měl připravené krabičky velice pomáhala. Jídlo bylo chutné. Musím říci, že jsem si nějaká jídla oblíbil více než jiná. Víkendy pro mě byli těžší, jelikož člověk nemá takový režim jako v týdnu, když chodí do práce. Ale myslím si, že za dva měsíce úbytek na mé váze je velmi potěšující.

Komunikace s Vámi probíhala v pořádku, reagoval jste na změny a podporoval. Chci Vám poděkovat. Přeji Vám stále nové klienty, ať se Vám daří.

Klient 1

Dobrý den Štěpáne,

Chci Vám poděkovat za měsíční spolupráci. Jsem rád, že jsem se odhodlal a šel do toho. Bylo to pro mě něco nového, protože jsem předtím nikdy žádný režim a pravidelnost v jídle neměl. Díky tomu, že jste mi nastavil pravidelná 4 jídla denně, se cítím lépe, mám více energie a přestal jsem díky tomu stále něco ujídat.

Za měsíc jsem shodil 3 kilogramy a ještě bych rád další 3 a budu spokojený.

Děkuji za Váš čas a přístup

Přeji hezký den.

K.

Klient 2

Ahoj,

posílám výsledky měření a vlastně dneska i poslední. Chtěla jsem ti ještě jednou moc poděkovat, protože tohle bylo přesně to, co jsem potřebovala. Po druhém těhotenství ty kila dolů prostě nešly, a tím, že po prvním to šlo bez větší námahy samo, jsem nevěděla, kde je chyba.

No, když si mi poslal jídelníček a já první dny jedla, tak jsem měla co dělat abych to do sebe vůbec všechno dostala . K mému překvapení jsem i tak hubla, bez hladovění, bez chuti na sladký. Za ty 4 týdny jsem se naučila jist pravidelně a poskládat jídlo tak, aby to mělo všechno.

Samozřejmě tímhle nekončím, ještě ten větší kus cesty je přede mnou, ale tohle bylo super nakopnuti.

Děkuji Gabriela

Klient 3

Zdravím,

Potřeboval jsem pomoci s přípravou na maraton.

Oslovil jsem pana Štěpána Poláka, bylo málo času a Štěpán obratem sestavil jídelníček na míru.

Každý týden probíhala konzultace a několikrát i korekce jídelníčku. Od Března do května se podařilo sundat 9 kg.

Štěpán poradil s doplňky a naplánoval i stravu v den závodu.

Velice chválím rychlost pružnost ochotu a komunikativnost pana Štěpána.

Bez jeho pomoci bych maraton neuběhl, ještě jednou díky moc.

Ruda

Klient 4

Ahoj Štěpáne,

ještě jednou bych ti chtěla moc poděkovat za dva měsíce (podle mě dost úspěšný) spolupráce. Tímhle to pro mě určitě nekončí, ale spíš začíná…mám super základ, kterého se můžu držet. Jsem moc ráda, že jsem do toho šla, určitě to za to stálo, jedu dál…a třeba někdy u další spolupráce

Jinak za nejlepší odměnu považuju kalhoty, který jsem ještě na začátku neoblékla..teď už je můžu vesele nosit…a ani to nebolelo.

Tak ještě jednou obrovský dík...a přeji spoustu spokojených klientů

Klient 1

Ahoj,

tak mám za sebou 5 týdnů, kdy využívám jídelníček připravený od tebe. Začínal jsem s váhou 86,7 kg. Moje aktuální váha činí 82,3 kg. Musím uznat, že celkově se cítím moc dobře. Hodně je to znát při sportovních aktivitách zejména u fotbalu či samotného běhu. Vydržím toho mnohem více, líp se mi dýchá, cítím, že mám lehčí nohy. Celkový pocit je dalo lepší. Jídelníček jsi mi udělal s důrazem na to, ze jsem tě požádal o zlepšení výkonnosti a energie, která mi během tréninku či před docházela.

Můžu potvrdit, že nyní nemá s pocitem únavy či prázdnoty problém a jsem schopný cely trénink absolvovat, aniž by mě došla šťáva. Za mě osobně moc super práce. Jinak váha, ač to nebyla priorita, jde dolů a je to bezva. Samozřejmě je důležité dodržovat pokyny a hlavně mít vůli. Vidím to na sobě není to ze dne na den, ale když to vidím na sobě tak každý týden vidím určitý posun a když se ohledně nyní zpětně, tak po pěti týdnech je to naprostá bomba, jde jen o to chtít, nic víc.

Osobně mohu říct jen jedno velké DÍKY Štěpáne

Klient 2

Dobrý den,

Jsem Vám moc vděčná, že jde hubnout a přitom se dobře najíst a nehladovět. Denně vypijí si 3l vody. Nikdy bych si nepomyslela že to jde. Celý život jsem bojovala s váhou a to jsem hladověla a výsledek žádný. Teď se cítím dobře, nehladovým a moje váha jde dolů. Mám velkou radost a to mě motivuje k dalším skvělým dnům. Stehna a paže se nedaří hubnout, to mě mrzí, ale jináč cítím že oblečení začíná být volně což mi zvedá mé sebevědomí. Chutě na sladké se dají ovládnout a zatím jsem je po celou dobu hubnutí neporušila. Jak je možné že to jde, že mohu jíst a to dost a hubnout ? Dokážete odhadnout jak ta váha půjde dlouho dolů nebo jestli se zastaví a pak už víc nepůjde ? Moc Vám děkuji a mějte hezký den.

Ilča

Klient 3

Hezký den Štěpáne,

maminka Vám posílá velké poděkování a nejen ona, ale i její doktorka z diabetologie. Protože od poslední návštěvy zhubla 6kg a všechny hodnoty se rapidně zlepšily. Prý jen tak dále.

Takže hlásím, že jsme zpět ve hře a zítra zašlu výsledky (i když teď to u mě bude asi tragédie :)), ale zas máme motivaci máknout dál.

Děkujeme za trpělivost kterou s námi máte, a přejeme hezký víkend.

Jarka

Klient 4

Dobrý den Štěpáne,

chtěla bych Vám poděkovat za spolupráci, kterou spolu máme již od roku 2020!

Vždy, když jsem chtěla něco udělat se svými kily navíc, věděla jsem, že se na Vás mohu obrátit a pomůžete mi.

Děkuji za veškeré rady, jídelníčky, cviky a motivaci. Vždy jste tu pro mě byl a pomohl mi s čímkoliv!

Pocit spokojenosti, lepší kondice, pozitivní myšlení a sebevědomí mi byly cizí, ale díky spolupráci nejsou.

Člověk i hodně přehodnotí život, když vidí, co z něho bylo.

S Vámi se mi povedlo zhubnout cca 14 kg a jsem Vám za to nesmírně vděčná.

I když svatební koláče nebudou, neztrácím motivaci a chci sama pokračovat a určitě spolupráci později navázat!

Přeji Vám spoustu spokojených klientů, štěstí v životě a hodně sil na další maratony! :)

Andrea

Klient 1

Ahoj Štěpáne.

Díky naší spolupráci jsem dostal konečně správný směr ve výživě a věci okolo. Největší posun vidím v tom že už nemusím chodit v 10 večer na nějaké malé jídlo , nebo v tom že toho už tolik nesmím. Takže hlavně ti děkuju za ty stravovací návyky které si myslím že pro mě jsou hlavní. Díky!

A.

Klient 2

Dobrý den,

Ochotný, vstřícný, naslouchající, perfektní a otevřený všemu. Vše funguje, manžel za 4 měsíce zhubl 25kg. Pan Polák stále ochotný poradit, pozměnit. Za mě top.

Klient 3

Toto osvědčení použij ke zvýraznění tvé profesionální zkušenosti a spokojenosti zákazníků

Klient 4

Se Štěpánem jsem spolupracovala na jídelníčku zhruba tři měsíce. Pro mě neuvěřitelný posun, v pochopení jak vlastně správně jíst. Vše vysvětlil a vždy vyšel vstříc i s přidáním jídel podle mé chuti. Díky Štěpánovi jsem zvládla shodit přes 10 kilogramů. Jeho pozitivní přístup a neuvěřitelná motivace člověka neuvěřitelně tlačí dopředu. Ve spolupráci s ním pokračuji v trénincích a posuny jsou taky neuvěřitelné. Začátky s tím co dokáži teď se ani nedají porovnat. Myslím že se Štěpánem ať už výživovým, nebo osobním trenérem neudělá nikdo chybu.

Lucka